寒天ダイエットの効果とやり方

以前テレビでもよく取り上げられていたのが、寒天ダイエットです。

テレビの反響で、ところ天や寒天がスーパーから売り切れるということもあったりしましたよね。

そんな寒天ダイエットの方法や効果、やり方などについてご紹介します。

寒天ダイエットの方法や効果とは?

寒天ダイエット 方法

  寒天ダイエットとはどういうダイエット方法かというと、食事をする前に寒天(を含む食品)を摂るというだけなんです。

食事の前に寒天を食べることでお腹が膨れさせ、その後の食事の量を抑えることができるというのが、寒天ダイエットの痩せる原理です。

先に寒天でお腹がいっぱいになるので、実際に食べる量が減り、摂取カロリーを減らすことができます。

 

  その意味で寒天ダイエットは、食事制限をするのではなく、自然と食事の量が減るので、無理なくできるダイエット方法かもしれませんね。

また、寒天は天草という海草から作られており、糖質や脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。

食物繊維もたっぷりですので、お通じも良くしてくれる効果もあります。

腸内の水分を吸収して、便の量を増やし、腸の活動を活発にしてくれるようです。

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寒天ダイエットのやり方とは?

寒天ダイエット やり方

そんな寒天ダイエットのやり方としては、寒天の食べ方を色々工夫してみましょう

まずは寒天ゼリーを作ってみるといいですよ。

寒天ゼリーの作り方
オレンジジュースや牛乳などを火にかけます。

そこに寒天を入れて溶かします。

あとは型に入れて冷蔵庫で冷やすだけです。

棒状の寒天だけでなく、今は粉寒天もありますので便利ですよね。

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  お茶や紅茶などの飲み物に寒天を入れて摂るという方法もありますが、ゼリーにする方が私は一番お腹がいっぱいになるように思いました。

寒天はほとんどカロリーもなく、お腹持ちも良いのでダイエットにぴったりの食材です。

  しかし、寒天ばかり食べてしまい、他の食事量が減ってしまうと、ビタミンやミネラルが不足してしまう可能性があるので注意しましょう。

必要不可欠な栄養素が不足してしまったり、摂取カロリーが低くなってしまうと、反対に基礎代謝量が低くなってしまい、痩せにくい体質へとなってしまいます。

 

  食事に寒天を取り入れるとしたら、例えば、野菜の煮付けに寒天を流してから固め、野菜のにこごり風のような一品を作り、それを食前に前菜として食べるのもいいですよ。

  野菜ジュースやトマトジュースで寒天ゼリーを作ると、デザートというよりもおかずのような感じで、バリエーションが広がります。

あと、ダイエット中の間食は避けた方がいいと言われていますが、寒天の場合はノンカロリーに近いですので、私は寒天ゼリーを食べていました。

寒天ダイエット方法は、数あるダイエット方法の中でも比較的簡単な方法だと思います。

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