【お腹の筋肉を鍛える筋トレダイエットメニュー】クランチ運動のポイント

お腹 筋トレ メニュー

筋トレダイエットで筋肉の量を増やし、内臓脂肪を燃焼させるのが、内臓脂肪を撃退する最も適切な運動療法になります。

ちなみに筋肉には、「赤色筋肉」と「白色筋肉」の二つ種類がありますが、どっちの筋肉を強化するのが内臓脂肪を効率よく燃やすことができるのかご存じですか?

白色筋肉というのは、糖質をエネルギーとして瞬発的に力を発揮する筋肉です。

一方の赤色筋肉は、脂肪をエネルギーとして長期的に動かす筋肉となります。

この事から、脂肪をエネルギーとして動く赤色筋肉を強化するのが、内臓脂肪を燃やすには最も効率がいいと言えます。

そこで今回は、お腹の筋肉を筋トレダイエットのメニューとして、クランチ運動のソフト編とハード編のポイントをご紹介します。

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内臓脂肪を減らす運動とは?筋トレでダイエットするには順番も大切です!

内臓脂肪を減らす運動

内臓脂肪を減らす方法の一つとして運動療法があります。

この運動療法というのは、内臓脂肪を減らすのに効果の高い予防と改善方法なんです。

それでは、どんな運動療法が内臓脂肪を燃やすのに一番効率がいいのでしょうか?

例えば、よく運動療法として取り上げられるのがランニングやジョギングです。

しかし、ランニングやジョギングなどの運動では内臓脂肪を燃焼しようとしても、燃焼するのに時間がかかりますし、運動量も結構ハードになります。

それなら、筋肉トレーニング(筋トレ)はどうでしょうか?

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