ダイエットをするにあたって、夜食をとるのは好ましくないです。 なぜなら夜遅く食事をすると、あとは眠るだけなので摂取したカロリーが消費しきれなくなるためです。 しかし、仕事の関係で、どうしても夜遅く食事をしなければならない人もいるでしょう。 そんな場合、ダイエットと両立させるためには、メニューを工夫することです。 まずは野菜を食べることで、食物繊維が膨らむことで食べす
続きを読む内臓脂肪ダイエットと食事の関係は？朝食抜きはなぜ危険なの？
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があるのをご存知ですか？ この中でも内臓脂肪が過剰に溜まると、生活習慣病の要因となり危険です。 その一方で、皮下脂肪と比較すると燃焼しやすいです。 そこで、この脂肪をターゲットにした内臓脂肪ダイエットが注目されています。 内臓脂肪ダイエットは、食事の方法を見直すのが基本です。 食事の見直しといっても、難しい話ではありません。 栄
続きを読む内臓脂肪を減らすための食事について（その１）
内臓脂肪を撃退するために、筋力トレーニングに合わせて食事の時の主食に関しても注意をするようにしましょう。 内臓脂肪を減らすためには、過度なカロリー摂取は厳禁になります。 主食のご飯や麺類などを食べ過ぎてしまっては、せっかく筋力トレーニングを行っていても、内臓脂肪を減らす事は期待できなくなってしまいます。 ですので、食事の際には主食重視ではなく、カロリーの低い食材や
続きを読む内臓脂肪を減らすための運動療法と食事療法
内臓脂肪を減らすにあたって、筋力トレーニングを行う前に、食事の仕方を変えてみませんか。 食事の中でも、間食や夜食などは内臓脂肪を蓄積させてしまう原因となります。 食事に掛ける時間が短い早食いや、一口で食べる量が多い人が内臓脂肪率が多い所から、早食いも内臓脂肪を蓄積させる原因の一つでないかと言われています。 早食いの生活習慣は、子供の頃からの癖になっていますので、すぐに直
続きを読む内臓脂肪を減らすための食事について（その２）
筋力トレーニングなどの運動療法と、トマトやトマトジュースを摂取することで、内臓脂肪の改善を、効率よく進める事が出来るようです。 トマトの成分には、運動能力の向上効果もありますので、筋力トレーニングなどの内臓脂肪を減らす運動療法を併用して利用すると、より効果が上がります。 トマトやトマトジュースが苦手な人も多いかと思われますが、レモンを絞って入れたり、オレンジジュースなどと割る
続きを読む内臓脂肪を減らすための食事の摂り方
内臓脂肪を減らすために、いくら筋力トレーニングを行っていても、外食ばかりしていては効果は期待できません。 外食のメニューは、栄養バランスが悪く、高カロリーのものが多いですので、内臓脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。 しかし、外食をまったくしないのも逆にストレスとなったり、食事の用意の負担が大きい所から、途中で投げ出してしまう原因となってしまいます。 なので、外食をする場合
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