50代からのポッコリお腹を鍛える5つのエクササイズ方法

ポッコリとしたお腹をエクササイズでスッキリさせるには、腹直筋や腹斜筋、背筋などを鍛える必要があります。 腹直筋は、胸の下から下腹部までを支えている筋肉で、筋肉繊維が縦に無数に走っていきます。 ポッコリ突き出たお腹を凹ませるには、この腹直筋を鍛えるのが重要です。 また、腹斜筋は、肋骨の下付近から腰骨の上にかけて斜めに筋肉繊維が走っています。 キュッと引き締まっ

続きを読む

内臓脂肪ダイエットを始める前の基礎知識

リバウンドしにくいダイエットの方法にはどのようなダイエット方法があるのか、内臓脂肪ダイエットを始める前の基礎知識として理解しておきましょう。 一般的にダイエットというと、食べる物のカロリーを少なくすると共に、痩せる運動してと考えるのが一般的です。 しかし、事前に計画を立てたほど長く続かない事の方が多いのがダイエットです。  長く続かず途中で挫折してダイエットをやめてしまうため、リ

続きを読む

チーズを食べてダイエットする方法!効果には食べる時間がポイント!

チーズダイエットって、いったいどんな方法なのか… それらのチーズダイエットには、どのような効果があるのか… そして、チーズダイエットで痩せるために食べる時間が、決まっているのかも紹介しますね。 そのチーズとは、カッテージチーズで、ダイエットするという方法があるんです。 また、ナチュラルチーズでは、ダイエットをするという方法があります。

続きを読む

もち麦スープダイエットで空腹知らず!ダイエットに挫折しない方法

もち麦をご飯の代わりに食べるというダイエットのことは知っていたので、試しに買ってみました。 すると袋の裏側に書いているウンチクに茹でても栄養分はちゃんと摂取できると書いてあります。 ならばスープにしようと思い立ちました。 もち麦は10分ほど火を通すと食べられます。 茹で時間が短ければよりプチプチ感が楽しめ、長ければもち麦がもっとふやけて柔らかく体積が増える感じ。

続きを読む

糖質制限ダイエットの効果的なやり方で9キロ痩せました!

どうしても3ヶ月以内に8キロのダイエットをする必要があった時に、ネットで調べて、もっとも短期集中ダイエットに効果があるのが、糖質制限ダイエットだと知りました。 今までダイエットは酵素ドリンクやプロテインドリンクの置き換えダイエットなどをしたことがあり、いずれも短期間で確かに効果がありました。 ですが、すぐにリバウンドしてしまい大失敗のダイエットとなってしまったという苦い経験があ

続きを読む

みかんダイエットで1ヶ月で3キロも痩せました!

人がダイエットをする時、それぞれ理由があります。 私の場合は、検診でコレステロールの値がひっかかり決意することにしました。 しかし、果たしてどんなダイエットをしようかと悩んだのです。 そして決めたのは、ミカンダイエットです。 そのダイエット方法したのは、なんといってもみかんが好きだからです。 みかんが嫌いという人は、みかんダイエットをすることができないのです。

続きを読む

ダイエットには運動と食事の他にも知識が必要

私が初めてダイエットをしたのは、中学二年生の頃です。 小学校の三年生頃から食欲が増えて、おやつや焼き肉が大好きでした。 食べたい気持ちのままたくさん食べていたら、あっという間に太り、小学校の六年生の頃には60キロを超える程にまでなっていました。 女の子だから可愛い服なども着たいと思っても、着れる服は大人用の服ばかりでした。 動く事も遅くなり、体を動かすことも嫌だなと

続きを読む

ジョギングのトレーニング方法とダイエットを長続きさせる言葉とは?

現在48才、男性です。 約6年前に某テレビ番組で放映されたトライアスロンの特番で劇的に感動し、5年後には同じトライアスロン大会に出場して完走するぞ と決意した所が私がダイエットをしようと思ったきっかけでした。 私が出場したいトライアスロン大会は、日本で一番距離の長い大会(swim 4km・bike 190km・run 42.195km)で、制限時間が15時間半という途方もない大

続きを読む

人は人、それぞれのダイエットの仕方があります

私がタバコを止めたのは、8年くらい前のことです。 それまで何度か試みたのですが、禁煙は成功しませんでした。 きっかけは非常にレベルの低い話です。 私から見て、対してあまり仕事ができるとは思えない同僚が、ある日「タバコを止めた」と言ったのです。 あの男がタバコを止められるなら、私もできるだろう、と思ったのが始まりでした。 始めて半年くらいですか、相当もがき苦しみ

続きを読む

1日10分ステッパーによる筋トレをするだけのダイエット方法

1日10分~15分の筋トレをするだけでも、ダイエットの結果は違ってきます。 ただ食事制限をしているダイエットですと、わりとすぐに行き詰まってしまうのですよね。 体重の減り幅って、どういうわけなのか、身体が無理しないようにできていると感じます。 ダイエットをはじめて3週間頃までは、1kgだったり3kgだったりと、トントンと体重が減っていくのですが、しかしそれ以降がネックなの

続きを読む