ジョギングのトレーニング方法とダイエットを長続きさせる言葉とは?

現在48才、男性です。

約6年前に某テレビ番組で放映されたトライアスロンの特番で劇的に感動し、5年後には同じトライアスロン大会に出場して完走するぞ と決意した所が私がダイエットをしようと思ったきっかけでした。

私が出場したいトライアスロン大会は、日本で一番距離の長い大会(swim 4km・bike 190km・run 42.195km)で、制限時間が15時間半という途方もない大会でした。

当時 私は殆ど運動などしてはおらず、身長170cm・体重80kgというどこからどう見てもメタボリックシンドロームなおっさんでした。

先にも書きました通り、出場したい大会は途方も無い距離を1日中動き回らなくてはならない為、まずは体重を落とすダイエットが必要となるわけです。

「ジョギングのトレーニング方法とダイエットを長続きさせる言葉とは?」の続きを読む…

人は人、それぞれのダイエットの仕方があります

禁煙

私がタバコを止めたのは、8年くらい前のことです。

それまで何度か試みたのですが、禁煙は成功しませんでした。

きっかけは非常にレベルの低い話です。

私から見て、対してあまり仕事ができるとは思えない同僚が、ある日「タバコを止めた」と言ったのです。

あの男がタバコを止められるなら、私もできるだろう、と思ったのが始まりでした。

始めて半年くらいですか、相当もがき苦しみました

半年経った後も、何度かタバコに手を出しそうになりました。

 1年以上経ってからですかね、気持ちがタバコを必要としなくなったのは。。。

「人は人、それぞれのダイエットの仕方があります」の続きを読む…

お洒落だった僕がいつの間にか太ってダイエットした成功談

筋トレダイエット

今回は僕がダイエットをしたきっかけ、メニューなどの体験談を書いていこうと思います。

まずダイエットを始めたきっかけですが、僕は学生時代は運動部に所属していた為代謝も良かったのか痩せていましたし太った事はありませんでした。

ただ社会に出ると、どうしても運動不足になりがちなことや、夜勤だったので不規則な生活習慣が続いていました。

そして久々に会った友達に「あれ?太ったよね?」と言われた事でした。

僕は服を買ったり髪を染めたり、元々お洒落が大好きだったし、正直その時太ったと言う自覚がなかったので、言われた時はなかなかショックでした。

ですが、実際体重計に乗ったり過去の写真と現在のそれを比較して、僕自身「あぁ、太ったな」と自覚し、ダイエットをすることを決意しました。

「お洒落だった僕がいつの間にか太ってダイエットした成功談」の続きを読む…

色々誘惑に弱い私がダイエットで75キロから65キロになった方法

ダイエット

結婚してから体重が、独身時代の50㎏から75㎏まで増えてしまいました。

最初は幸せ太りと喜んでいましたが、会社の定期検査で脂肪肝と言われ、医者から運動不足と栄養の取りすぎを言われました。

当時は30台前半で、子供ができた時で付き合いも多く、毎日のように会社の帰りには居酒屋でお酒を飲んで、煙草はピースを毎日60本近く吸っていました。

そんな時に体調を崩して、病院で血液検査をしたら血圧が200ぐらいになり、血糖値も異常に高くなっていました。

これはさすがにやばいと、直ぐにかかりつけの医者に相談をしました

「色々誘惑に弱い私がダイエットで75キロから65キロになった方法」の続きを読む…

電車通勤を自転車に変えて15キロのダイエットに成功しました!

自転車通勤ダイエット

テレビやネットでもダイエットで調べると、炭水化物ダイエットとか糖質制限ダイエット、バナナダイエット、一日一食ダイエットなど、今は色々なダイエットがあります。

ですが、偏った食事や無理なダイエットをしますと、結果的にリバウンドして太ってしまったり、途中で投げ出してしまったりとダイエットが続きません。

そのため、健康的に体に無理の無いダイエット方法は、自転車やウォーキングが一番いいと思います。

いつもの通勤を、自転車やウオーキングに変えて、特に食事制限する事も無いので、無理せずダイエットする事ができます

また、ジムで意気込んで運動するよりも、いつもの日課の通勤を、自転車やウォーキングに変えるだけですので、意識しないでダイエットする事ができます。

「電車通勤を自転車に変えて15キロのダイエットに成功しました!」の続きを読む…