【年末年始やお正月と筋トレ】食事療法と早食いとの関係とは?

年末年始は忘年会や新年会などの飲み会などが続きます。 また、お正月などはご馳走が続く上に動く事も少ないですので、結果として内臓脂肪が溜まりやすい時期になってしまいます。 いくら筋トレダイエットを実行していたとしても、暴飲暴食をしていては、内臓脂肪は蓄積されるばかりです。 年末年始だし、国民的行事だし、会社の付き合いだから仕方ないと、言い訳ばかりを考えても仕方がありません。

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シイタケや黒豆の食物繊維で内臓脂肪を効果的に撃退しましょう!

内臓脂肪を予防し改善するには、筋力トレーニングによる体力アップダイエットが有効な方法ですが、普段の食事にも気を使う必要があります。 そこで、出来るだけ普段の食事の中に、「食物繊維」が多く含まれている食品を取り入れるようにして、頑固な内臓脂肪を撃退しましょう。 食物繊維は、低カロリーな上に胃の中で水分を吸って体積が大きくなります。 そのため、満腹感が与えられ食べすぎ

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【内臓脂肪を減らすためのコントレックスの飲み方】飲みにくい場合は?

コントレックスとは、フランスでは「ダイエットに効果的な水」と言われていて、マグネシウムやカルシウム、ミネラルを多く含んだ天然水のことを言います。 コントレックスに含まれているミネラルは、体内の新陳代謝を向上させるとともに、様々な老廃物を体の外に出してくれる効果が期待できます。 そのため、内臓脂肪も減らす事が出来ます。 なお、内臓脂肪を効果的に減らすためには、筋トレ

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【内臓脂肪と有酸素運動との関係】内臓脂肪を改善する方法とは?

筋肉力を上げたり、筋肉を増やすためには、筋肉を刺激する筋トレダイエットを実行するのが基本になります。 しかし、それだけでは体はついていけません。 筋肉ダイエットを効率よく、安全に行うには食事の面でも気をつけることが重要なんです。 筋肉を効率よく増やすためには、筋トレダイエットにあわせて筋肉の材料となる栄養素、たんぱく質を十分補給することが大切です。 そこで、筋トレ

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【お腹の筋肉を鍛える筋トレダイエットメニュー】クランチ運動のポイント

筋トレダイエットで筋肉の量を増やし、内臓脂肪を燃焼させるのが、内臓脂肪を撃退する最も適切な運動療法になります。 ちなみに筋肉には、「赤色筋肉」と「白色筋肉」の二つ種類がありますが、どっちの筋肉を強化するのが内臓脂肪を効率よく燃やすことができるのかご存じですか? 白色筋肉というのは、糖質をエネルギーとして瞬発的に力を発揮する筋肉です。 一方の赤色筋肉は、脂肪をエネルギーとし

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内臓脂肪を減らす運動とは?筋トレでダイエットするには順番も大切です!

内臓脂肪を減らす方法の一つとして運動療法があります。 この運動療法というのは、内臓脂肪を減らすのに効果の高い予防と改善方法なんです。 それでは、どんな運動療法が内臓脂肪を燃やすのに一番効率がいいのでしょうか? 例えば、よく運動療法として取り上げられるのがランニングやジョギングです。 しかし、ランニングやジョギングなどの運動では内臓脂肪を燃焼しようとしても、燃焼するの

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内臓脂肪とメタボとの関係は?食べないダイエット方法の危険性とは?

これまでダイエットというと、皮下脂肪ばかりが注目を浴びていました。 しかし最近では、内臓脂肪の方が注目を浴びているようですね。 内臓脂肪というのは、皮膚と臓器の間ではなく、内臓周辺に蓄積された脂肪の事をいいます。 この内臓脂肪は、近年話題になっているメタボの原因であり、中高年を中心にとても危険な脂肪なんです。 そこで今回は、内臓脂肪とメタボとの関係、食べないダイエッ

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お腹の筋肉をつける筋トレのダイエットメニュー

お腹は体の中心の筋肉です。 お腹の筋肉を筋トレで鍛えると、姿勢や体型をきれいに見せる効果があります。 そこで、お腹の筋肉と体幹筋を鍛える筋トレのダイエットメニューをご紹介します。 お腹の筋肉をつける筋トレダイエットメニュー お腹の筋トレダイエットメニューはクランチと根本的に同じ動作をしますが、足の位置がポイントになります。 な

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ヨーグルトダイエットを試した方々の口コミ体験談と成功例

手軽にできるダイエットのひとつとしてヨーグルトダイエットがあります。 バナナなどの好きなフルーツを入れても美味しいダイエットですので続けやすいです。 痩せることができるだけでなく、体の調子も良くなったので、私もこれからも続けていきたいと思っています。 でも、そんな簡単なダイエット方法で本当に痩せられるか、と思いますよね。 ゆっくりではありますが、ちゃんと効果はありま

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【ヨーグルトダイエットの体験談】実際にやって5キロ痩せました!

栄養バランスの取れた食事をしっかりと摂りながら、ヨーグルトを一定量食べるだけで痩せれるというヨーグルトダイエット。 やり方はとてもシンプルです。 私はヨーグルトが好きで毎朝食べていますので、それを利用してこのヨーグルトダイエットをしてみようと思って始めてみました。 自分で実際にヨーグルトダイエットをやってみて、良かったと思うことがたくさんありましたよ。 ヨー

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