お洒落だった僕がいつの間にか太ってダイエットした成功談

今回は僕がダイエットをしたきっかけ、メニューなどの体験談を書いていこうと思います。 まずダイエットを始めたきっかけですが、僕は学生時代は運動部に所属していた為代謝も良かったのか痩せていましたし太った事はありませんでした。 ただ社会に出ると、どうしても運動不足になりがちなことや、夜勤だったので不規則な生活習慣が続いていました。 そして久々に会った友達に「あれ?太ったよね?」

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色々誘惑に弱い私がダイエットで75キロから65キロになった方法

結婚してから体重が、独身時代の50㎏から75㎏まで増えてしまいました。 最初は幸せ太りと喜んでいましたが、会社の定期検査で脂肪肝と言われ、医者から運動不足と栄養の取りすぎを言われました。 当時は30台前半で、子供ができた時で付き合いも多く、毎日のように会社の帰りには居酒屋でお酒を飲んで、煙草はピースを毎日60本近く吸っていました。 そんな時に体調を崩して、病院で血液検査を

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私がアラフォーになって痩せの大食いでも太った理由とダイエット方法とは?

わたしが身体に余分な肉がついてきた、と思ったのは2回あります。 若い頃は身長178cmで、ガリガリに近い感じの体型でした。 食べても食べても、太らないし、痩せの大食いと言ったところです。 結婚して30歳代になっても、子供が出来ても相変わらず痩せていました。 ところがこれが、アラフォー世代になってくると体型が違ってきました。 アラフォー世代になって太った

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私の体重が90キロから75キロになった方法とは!?

半年前まで体重が90kgありました40代です。 もともと(20代)は筋肉質で、割と痩せ型~ガッチリ体形と言った感じでした。 ですが、仕事のストレスから暴飲暴食が始まり、70kg程だった体重は30歳を越える頃には80kgの後半に差し掛かりました。 その間もちろん、運動らしい運動は一切していません。 元々お酒が好きな事もあり、毎晩缶ビール500mlを4,5本空け、その後

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電車通勤を自転車に変えて15キロのダイエットに成功しました!

テレビやネットでもダイエットで調べると、炭水化物ダイエットとか糖質制限ダイエット、バナナダイエット、一日一食ダイエットなど、今は色々なダイエットがあります。 ですが、偏った食事や無理なダイエットをしますと、結果的にリバウンドして太ってしまったり、途中で投げ出してしまったりとダイエットが続きません。 そのため、健康的に体に無理の無いダイエット方法は、自転車やウォーキングが一番いい

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筋トレダイエットで前腕や肩、脇腹の筋肉を鍛える方法とは?

筋トレによる内臓脂肪ダイエットは、体力アップをしならがら、腕の前側の筋肉を強化することができます。 この部分を鍛えると、夏の薄着の際でも、引き締まったスリムな腕を披露することができます。 筋トレで腕の前側の体力アップをさせるには、ダンベルを使用するのが最適です。 前腕の筋肉を鍛える方法 この筋トレを、左右とも10回~20回を1セットにして

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筋トレによる内臓脂肪ダイエットの正しいスクワットのやり方とは?

筋トレは、内臓脂肪を減らすためのダイエットとして欠かせません。 しかし、運動する習慣が今まであまり無かった人が急に運動をすると、筋肉痛になってしまう事が多いのではないでしょうか。 筋トレによる内臓脂肪ダイエットの運動療法において、筋肉痛にならないようにするには、運動する前に柔軟体操を取り入れることで筋肉痛が軽減されます。 なので、運動をする習慣が無い人は、柔軟体操も取り

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筋トレの内臓脂肪ダイエットは休息も大切!有酸素運動と街中ジムを活用しよう!

筋トレで体力アップを行いながら内臓脂肪ダイエットを行うには、休息を取ることも大切な事になります。 なぜなら、体力アップをさせるために筋肉をつけるのですが、筋肉というものは、休息をとらなければ筋肉の発達の効率が落ちてしまうからなんです。 筋トレで内臓脂肪ダイエットなどのトレーニングを行うと、筋肉に傷がつきます。 その傷は時間を置くと自然と治るのですが、治る時に筋肉はさらに

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筋トレダイエットの有酸素運動の時間はどれくらい?通勤時間やる方法は?

忙しい現代社会を生きる人々にとって、内臓脂肪の改善に筋トレなどの運動療法が効果があることは分かっている方も多いと思います。 しかし、なかなか運動をする時間が取れない人が多いのではないでしょうか。 なので、空いている時間を有効活用して筋トレの運動療法で内臓脂肪ダイエットを行いましょう。 室内用自転車や、ルームランナーを使用すれば、テレビを見ている時間も内臓脂肪を減らす運動療

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内臓脂肪ダイエットするには、食事の回数や主食、腹八分目が大切です!

筋トレで内臓脂肪を減らすためのダイエットと併用して、食事にも気を使い、内臓脂肪の改善効率を上げましょう。 内臓脂肪を蓄積しにくくする方法には、食事の回数を多くとるという方法があります。 この内臓脂肪ダイエットの食事療法は、一日の食事回数を3回ではなく、5回や6回に分ける代わりに、1回の摂取する量やカロリーを調整するという方法です。 1回に食べる量を減らし、食事回数を増や

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