内臓脂肪を予防し改善するには、筋力トレーニングによる体力アップダイエットが有効な方法ですが、普段の食事にも気を使う必要があります。 そこで、出来るだけ普段の食事の中に、「食物繊維」が多く含まれている食品を取り入れるようにして、頑固な内臓脂肪を撃退しましょう。 食物繊維は、低カロリーな上に胃の中で水分を吸って体積が大きくなります。 そのため、満腹感が与えられ食べすぎ
続きを読む【内臓脂肪を減らすためのコントレックスの飲み方】飲みにくい場合は？
コントレックスとは、フランスでは「ダイエットに効果的な水」と言われていて、マグネシウムやカルシウム、ミネラルを多く含んだ天然水のことを言います。 コントレックスに含まれているミネラルは、体内の新陳代謝を向上させるとともに、様々な老廃物を体の外に出してくれる効果が期待できます。 そのため、内臓脂肪も減らす事が出来ます。 なお、内臓脂肪を効果的に減らすためには、筋トレ
続きを読む【内臓脂肪と有酸素運動との関係】内臓脂肪を改善する方法とは？
筋肉力を上げたり、筋肉を増やすためには、筋肉を刺激する筋トレダイエットを実行するのが基本になります。 しかし、それだけでは体はついていけません。 筋肉ダイエットを効率よく、安全に行うには食事の面でも気をつけることが重要なんです。 筋肉を効率よく増やすためには、筋トレダイエットにあわせて筋肉の材料となる栄養素、たんぱく質を十分補給することが大切です。 そこで、筋トレ
続きを読む【お腹の筋肉を鍛える筋トレダイエットメニュー】クランチ運動のポイント
筋トレダイエットで筋肉の量を増やし、内臓脂肪を燃焼させるのが、内臓脂肪を撃退する最も適切な運動療法になります。 ちなみに筋肉には、「赤色筋肉」と「白色筋肉」の二つ種類がありますが、どっちの筋肉を強化するのが内臓脂肪を効率よく燃やすことができるのかご存じですか？ 白色筋肉というのは、糖質をエネルギーとして瞬発的に力を発揮する筋肉です。 一方の赤色筋肉は、脂肪をエネルギーとし
続きを読む内臓脂肪を減らす運動とは？筋トレでダイエットするには順番も大切です！
内臓脂肪を減らす方法の一つとして運動療法があります。 この運動療法というのは、内臓脂肪を減らすのに効果の高い予防と改善方法なんです。 それでは、どんな運動療法が内臓脂肪を燃やすのに一番効率がいいのでしょうか？ 例えば、よく運動療法として取り上げられるのがランニングやジョギングです。 しかし、ランニングやジョギングなどの運動では内臓脂肪を燃焼しようとしても、燃焼するの
続きを読む