お腹の筋肉をつける筋トレのダイエットメニュー

お腹は体の中心の筋肉です。 お腹の筋肉を筋トレで鍛えると、姿勢や体型をきれいに見せる効果があります。 そこで、お腹の筋肉と体幹筋を鍛える筋トレのダイエットメニューをご紹介します。 お腹の筋肉をつける筋トレダイエットメニュー お腹の筋トレダイエットメニューはクランチと根本的に同じ動作をしますが、足の位置がポイントになります。 な

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筋力トレーニング(上半身編)

筋力トレーニングで体力アップをしながら、シェイプアップ効果を狙いましょう。 まずは上半身から、腕の前側の筋肉を強化しましょう。 この部分を鍛えると、夏の薄着の際でも引き締まったスリムな腕を手に入れることができます。 腕の前側の体力アップさせる筋力トレーニングは、ダンベルを使用します。 ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルなどを代用し、最初は軽いものから少しず

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