筋力トレーニングで体力アップをしながら、シェイプアップ効果を狙いましょう。 まずは上半身から、腕の前側の筋肉を強化しましょう。 この部分を鍛えると、夏の薄着の際でも引き締まったスリムな腕を手に入れることができます。 腕の前側の体力アップさせる筋力トレーニングは、ダンベルを使用します。 ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルなどを代用し、最初は軽いものから少しず
続きを読む筋力トレーニング（下半身編）
次は、下半身の筋力トレーニングで体力アップを図りましょう。 筋力トレーニングの一つ、「スクワット」はふくらはぎや太ももなど、下半身の筋肉をバランスよく鍛え、体力アップ効果も期待できる運動の一つです。 スクワットは、体力をつける目的で学生時代などに部活動で行っていた方も多いかと思われます。 しかし、簡単に思えるスクワット運動も正しいやり方でしないと、ダイエットどころか
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