内臓脂肪を減らすための食事の摂り方

内臓脂肪を減らすために、いくら筋力トレーニングを行っていても、外食ばかりしていては効果は期待できません。 外食のメニューは、栄養バランスが悪く、高カロリーのものが多いですので、内臓脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。 しかし、外食をまったくしないのも逆にストレスとなったり、食事の用意の負担が大きい所から、途中で投げ出してしまう原因となってしまいます。 なので、外食をする場合

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ダイエットのリバウンドはなぜ起きるか?

今までダイエットをやったら方なら1度は経験したことがあるのがリバウンドです。 リバウンドというのは、ダイエットによって減少した体重が、また元に戻ってしまうという現象です。 無理なダイエットなどによって、1ヶ月に5キロも体重が減ったとしましょう。 しかし、一気に減ったと喜んで油断してたら、すぐにまた4キロも体重が増えてしまいました。 そこで、ダイエットする気力もなくな

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リバウンドの繰り返しで痩せにくい体質へと変化する理由

ダイエットしてて何度もリバウンドを繰り返すことを、「ヨーヨー現象」や「ウエイトサイクリング」などと呼びます。 このダイエットによるリバウンドの1番恐ろしいところが、痩せにくい体質に変化してしまうことなんです。 つまり、体重が減っては増え、減っては増えを何度も繰り返すうちに、徐々に痩せにくい体質へと変化し、まるでダイエットに免疫があるかのように痩せにくくなってしまいます。

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皮下脂肪と内臓脂肪の違いや生活習慣病の危険性について

皮下脂肪と内臓脂肪の違いを一言で言うと、お腹の中の内臓と内臓の間などにびっしりと付くのが内臓脂肪です。 皮下脂肪は体の外から指でつまめますが、内臓脂肪は外から摘むことはできません。 また、皮下脂肪は体温を維持したり、エネルギーを貯蔵したりといった役割があるのですが、 内臓脂肪は余分なエネルギーを一時的に貯めておくという役割がある半面、糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣

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ダイエットを行う上での理想的な減量と目標体重の設定

雑誌とか広告などに色々なダイエットの記事が掲載されているのをよく目にしますよね。 でも、「1週間で5キロ痩せた」とか「たった1ヶ月で10キロ痩せた」などというダイエットの結果に疑問を持ったことはありませんか? 確かに、断食したり、リンゴやバナナなどの特定のものだけを食べ続けるダイエットや、ボクサーが試合前に減量で水分を一切取らず、体に無理なダイエットをする方法では、短期

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太る体質と遺伝の影響について

内臓脂肪ダイエットをしようにも、太る体質だから痩せないと諦めていませんか? でも、太る体質というものは医学的には何の根拠もないそうです。 なので、太る体質だから何をしても太るんだと思い込んでいる人も多いようですが、ただ単に食べ過ぎたり運動不足だったりして太っているのも太る体質が原因だと勝手に思い込んでいるにすぎないのです。 太る体質だと思い込んでいる人の生活習慣を

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生活習慣病と内臓脂肪型肥満との関わりについて

体脂肪率が多いことから引き起こされる生活習慣病には、高血圧症や糖尿病、高脂血症、脳卒中、心臓病、脂肪肝、ガン、関節障害などがあります。 その中でも、日本人の死亡率が高い生活習慣病は、ガン、心臓病、脳卒中の順となっています。 ちなみに、3大生活習慣病による死亡率が高い都道府県ランキングのベスト3では、以下のような結果が出ています。 生活習慣病というの

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