コレステロールを下げるためには、栄養バランスの取れた食生活を心がけることです。 食べ物については肉類中心は避けて、魚類や大豆製品を意識して摂取することです。 またコレステロールの高い食べ物は極力食べないことも大事です。 卵系や内臓系の食べ物は避けるように心がけましょう。 コレステロールを下げたければ、飲み物にも注意が必要です。 アルコールやジュースなどの甘い飲
続きを読む断食ダイエットのやり方（準備期、断食期、回復期）と効果と運動について
最近話題になっている断食ダイエットのやり方について誤解している人も多いです。 文字通り単純に食べない「断食」するやり方と思っていませんか？ 断食ダイエットは水分や栄養分を摂取するため、固形物でなければ摂取は認められています。 断食ダイエットのやり方は準備期・断食期・回復期に分けられます。 準備期は胃腸に負担のかからない食事を心がけ、断食するための準備を体に促します。
続きを読むなぜ運動すると内臓脂肪が燃える？有酸素運動と内臓脂肪燃焼の関係とは？
内臓脂肪を減らす内臓脂肪ダイエットの方法はいくつかありますが、その中でも有効なのが運動です。 なぜなら、運動をするとエネルギー源である体脂肪が燃焼され、その結果、脂肪が減少して贅肉のない体型になるからです。 内臓脂肪ダイエットの中でも有効といわれているのが、有酸素運動です。 ウォーキングや軽めのジョギングなど、負荷をあまりかけることなく長時間継続できる運動をさします。
続きを読む食事と運動のスタンダードでシンプルなダイエット成功の体験談！
自分が行ったダイエット法は、シンプルに食事と運動で痩せる方法です。 単品ダイエットなど様々なダイエット法を試みましたが、毎度失敗してしまい、人間結局のところ食事と運動、これが一番だということがわかりました。 そこで、具体的にどんな食事と運動を行ってダイエットに成功したのか、分けて説明していきたいと思います。 シンプルなダイエット方法～食事編～ ま
続きを読むダイエットには運動と食事の他にも知識が必要
私が初めてダイエットをしたのは、中学二年生の頃です。 小学校の三年生頃から食欲が増えて、おやつや焼き肉が大好きでした。 食べたい気持ちのままたくさん食べていたら、あっという間に太り、小学校の六年生の頃には60キロを超える程にまでなっていました。 女の子だから可愛い服なども着たいと思っても、着れる服は大人用の服ばかりでした。 動く事も遅くなり、体を動かすことも嫌だなと
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