高校生に合ったダイエット方法!絶対にNGなのと必要なものとは?

高校生になると自分の体形が気になるお年頃かもしれません。 そしてダイエットしようと思う人もいるでしょうが、絶対にNGなのは過度な食事制限です。 高校生はまだ体の発育段階の最中です。 成長するためには、栄養がどうしても必要です。 そんな中で食事制限をしてしまうと、栄養不足の状態に陥ります。 結果的に発育不全を起こす危険性も出てきます。 高校生の自分に合ったダイエッ

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自分に合ったダイエット方法の見つけ方!あなたはライオン?ウサギ?

ダイエットをしようと思っていてもなかなかうまくいかないという悩みを抱えていませんか? それは皆さんが行っているダイエットが自分に合っていないからかもしれません。 近年注目を集めているのが、自分に合ったダイエット方法の見つけ方についてまとめたDタイプ診断と呼ばれるものです。 Dタイプ診断とは、体質と性格を考えて自分に合ったダイエット方法を見つける方法です。 この自分に合ったダ

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断食ダイエットのやり方(準備期、断食期、回復期)と効果と運動について

最近話題になっている断食ダイエットのやり方について誤解している人も多いです。 文字通り単純に食べない「断食」するやり方と思っていませんか? 断食ダイエットは水分や栄養分を摂取するため、固形物でなければ摂取は認められています。 断食ダイエットのやり方は準備期・断食期・回復期に分けられます。 準備期は胃腸に負担のかからない食事を心がけ、断食するための準備を体に促します。

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ダイエットに効果的な食事・夜食のコツとは?コンビニの活用法!

ダイエットをするにあたって、夜食をとるのは好ましくないです。 なぜなら夜遅く食事をすると、あとは眠るだけなので摂取したカロリーが消費しきれなくなるためです。 しかし、仕事の関係で、どうしても夜遅く食事をしなければならない人もいるでしょう。 そんな場合、ダイエットと両立させるためには、メニューを工夫することです。 まずは野菜を食べることで、食物繊維が膨らむことで食べす

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ロングブレスダイエットの効果とは?驚くべき3つの効果とは?

ロングブレスダイエットを耳にしたことのある方も多いでしょう。俳優の美木良介さんが実施したことで話題になりました。 なぜロングブレスダイエットで効果が期待できるのか、簡単に言えばインナーマッスルが鍛えられるからです。 その結果基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に変身できます。 そのほかにも腹式呼吸が基本のロングブレスダイエットを実践することで、体温が上がる効果も期待できます。

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ロングブレスダイエットのやり方と呼吸法!ウォーキングへの取入れ方は?

美木良介さんが考案したことで話題になったロングブレスダイエットのやり方は、呼吸法を意識するのがポイントです。 ロングブレスダイエットのやり方の基本は、長く強めの呼吸を繰り返す方法です。 深呼吸を激しめに行うといえばイメージしやすいでしょう。 このやり方を実践することで、インナーマッスルに刺激を与えられます。 代謝をあげることでやせやすく太りにくい体質を手に入れるのが、ロング

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糖質制限ダイエットで痩せる仕組みとやり方のポイントは?リバウンドしない理由は?

近年注目を集めている糖質制限ダイエット、方法はシンプルで糖質摂取量を抑える手法です。 糖分摂取量を1日トータルで、70~130gにするやり方が推奨されています。 糖質の摂取量を限りなくゼロにするやり方もありますが、過激な方法のため挫折する方が多いです。 メニューについて、基本のやり方はご飯など主食とスイーツをカットすることです。 その一方で、肉や魚などを使ったメニュ

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下半身やせに最適!スクワットマジックによるダイエットのやり方と口コミ

腕や胸周りなど上半身は太くないのですが、下半身がズッシリと太くなってきてしまっていて、とても困っていました。。。 太ももやお尻に肉がついてたるんでしまったり、一番ひどいのがポッコリお腹!! 両手でワシッと掴んでもハミ出てしまうほどお肉が付いてしまっていて、服の上からでもポッコリ感が伝わってしまうほどの状態です…。 以前テレビでスクワット マジックの特集をやっていて、下半身やせに最

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チーズを食べてダイエットする方法!効果には食べる時間がポイント!

チーズダイエットって、いったいどんな方法なのか… それらのチーズダイエットには、どのような効果があるのか… そして、チーズダイエットで痩せるために食べる時間が、決まっているのかも紹介しますね。 そのチーズとは、カッテージチーズで、ダイエットするという方法があるんです。 また、ナチュラルチーズでは、ダイエットをするという方法があります。

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内臓脂肪とメタボとの関係は?食べないダイエット方法の危険性とは?

これまでダイエットというと、皮下脂肪ばかりが注目を浴びていました。 しかし最近では、内臓脂肪の方が注目を浴びているようですね。 内臓脂肪というのは、皮膚と臓器の間ではなく、内臓周辺に蓄積された脂肪の事をいいます。 この内臓脂肪は、近年話題になっているメタボの原因であり、中高年を中心にとても危険な脂肪なんです。 そこで今回は、内臓脂肪とメタボとの関係、食べないダイエッ

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