私のバーンマシン・スピードバッグの使い方と筋トレの方法

私は普段から筋トレをしているのですが、もっと筋肉に負荷をかけていきたいと思っていました。 そんな時にインターネットで筋トレグッズを探していたのですが、そこでバーンマシンのスピードバッグというものを見つけました。 気になったので調べてみたら、EXILEのメンバーや山本KID徳郁さんがこのバーンマシンを使って筋トレをしていることを知り、すぐに購入しました。 バーンマシンのスピ

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お洒落だった僕がいつの間にか太ってダイエットした成功談

今回は僕がダイエットをしたきっかけ、メニューなどの体験談を書いていこうと思います。 まずダイエットを始めたきっかけですが、僕は学生時代は運動部に所属していた為代謝も良かったのか痩せていましたし太った事はありませんでした。 ただ社会に出ると、どうしても運動不足になりがちなことや、夜勤だったので不規則な生活習慣が続いていました。 そして久々に会った友達に「あれ?太ったよね?」

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私の体重が90キロから75キロになった方法とは!?

半年前まで体重が90kgありました40代です。 もともと(20代)は筋肉質で、割と痩せ型~ガッチリ体形と言った感じでした。 ですが、仕事のストレスから暴飲暴食が始まり、70kg程だった体重は30歳を越える頃には80kgの後半に差し掛かりました。 その間もちろん、運動らしい運動は一切していません。 元々お酒が好きな事もあり、毎晩缶ビール500mlを4,5本空け、その後

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筋トレの内臓脂肪ダイエットは休息も大切!有酸素運動と街中ジムを活用しよう!

筋トレで体力アップを行いながら内臓脂肪ダイエットを行うには、休息を取ることも大切な事になります。 なぜなら、体力アップをさせるために筋肉をつけるのですが、筋肉というものは、休息をとらなければ筋肉の発達の効率が落ちてしまうからなんです。 筋トレで内臓脂肪ダイエットなどのトレーニングを行うと、筋肉に傷がつきます。 その傷は時間を置くと自然と治るのですが、治る時に筋肉はさらに

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筋トレダイエットの有酸素運動の時間はどれくらい?通勤時間やる方法は?

忙しい現代社会を生きる人々にとって、内臓脂肪の改善に筋トレなどの運動療法が効果があることは分かっている方も多いと思います。 しかし、なかなか運動をする時間が取れない人が多いのではないでしょうか。 なので、空いている時間を有効活用して筋トレの運動療法で内臓脂肪ダイエットを行いましょう。 室内用自転車や、ルームランナーを使用すれば、テレビを見ている時間も内臓脂肪を減らす運動療

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内臓脂肪ダイエットするには、食事の回数や主食、腹八分目が大切です!

筋トレで内臓脂肪を減らすためのダイエットと併用して、食事にも気を使い、内臓脂肪の改善効率を上げましょう。 内臓脂肪を蓄積しにくくする方法には、食事の回数を多くとるという方法があります。 この内臓脂肪ダイエットの食事療法は、一日の食事回数を3回ではなく、5回や6回に分ける代わりに、1回の摂取する量やカロリーを調整するという方法です。 1回に食べる量を減らし、食事回数を増や

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【筋トレで内臓脂肪ダイエットする場合の食材選び】朝食や外食はどうする?

内臓脂肪を落とすために、筋トレでダイエットはかかせない運動療法になりますが、食事の際の食材選びにも内臓脂肪を減らすためのポイントになります。 食材にはそれぞれ優れた効果を得られるものがありますので、内臓脂肪対策に効果があるものを、積極的に選んでみてはいかがでしょうか。 内臓脂肪対策に最適といわれている食材 これらの食材を使った食事メニューを利

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【筋トレで内臓脂肪ダイエットにおすすめの食事】牛乳と肉の種類や食べ方

筋トレで内臓脂肪の蓄積を予防し改善するためには、内臓脂肪ダイエットなどの運動療法だけでなく、食事療法も必要になります。 しかし、カロリーを気にするあまり、牛乳を摂取するのを控えている人が多いようです。 でも、牛乳に含まれるカルシウムは、骨を作るのに大切な成分になりますし、牛乳の脂肪分は体によい事の方が多いです。 なので、できるだけ摂取するようにしましょう。 骨を丈

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筋トレダイエットとカフェインやチョコレートで内臓脂肪を減らす効果とは?

内臓脂肪の予防や改善として、筋トレダイエットはとっても有効ですが、その筋トレダイエットに役立つ効果を上げる成分として、カフェインがあります。 カフェインは、主にコーヒーや緑茶、チョコレートなどに含まれている成分です。 内臓脂肪などの余分な脂肪を分解するリバーゼという酵素の働きを促すとともに、活性化させる働きがカフェインにはあります。 そこで、筋トレダイエットをする前にカフ

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筋トレダイエットと食事療法で内臓脂肪を減らす効果的な食べ物とは?

内臓脂肪を減らす方法には、筋トレダイエットなどの運動療法が効果的ですが、食事療法と併用することで、内臓脂肪撃退の効果が向上します。 そんな内臓脂肪予防や改善に、味噌 を利用した食事用法があります。 味噌に含まれるメラノイジンという成分には、腸のぜん動運動が活発にしてくれる働きがあります。 そのため、基礎代謝の働きが高くなり、内臓脂肪の蓄積を防いでくれるというわけです。

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