ジョギングのトレーニング方法とダイエットを長続きさせる言葉とは?

現在48才、男性です。 約6年前に某テレビ番組で放映されたトライアスロンの特番で劇的に感動し、5年後には同じトライアスロン大会に出場して完走するぞ と決意した所が私がダイエットをしようと思ったきっかけでした。 私が出場したいトライアスロン大会は、日本で一番距離の長い大会(swim 4km・bike 190km・run 42.195km)で、制限時間が15時間半という途方もない大

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人は人、それぞれのダイエットの仕方があります

私がタバコを止めたのは、8年くらい前のことです。 それまで何度か試みたのですが、禁煙は成功しませんでした。 きっかけは非常にレベルの低い話です。 私から見て、対してあまり仕事ができるとは思えない同僚が、ある日「タバコを止めた」と言ったのです。 あの男がタバコを止められるなら、私もできるだろう、と思ったのが始まりでした。 始めて半年くらいですか、相当もがき苦しみ

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1日10分ステッパーによる筋トレをするだけのダイエット方法

1日10分~15分の筋トレをするだけでも、ダイエットの結果は違ってきます。 ただ食事制限をしているダイエットですと、わりとすぐに行き詰まってしまうのですよね。 体重の減り幅って、どういうわけなのか、身体が無理しないようにできていると感じます。 ダイエットをはじめて3週間頃までは、1kgだったり3kgだったりと、トントンと体重が減っていくのですが、しかしそれ以降がネックなの

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お洒落だった僕がいつの間にか太ってダイエットした成功談

今回は僕がダイエットをしたきっかけ、メニューなどの体験談を書いていこうと思います。 まずダイエットを始めたきっかけですが、僕は学生時代は運動部に所属していた為代謝も良かったのか痩せていましたし太った事はありませんでした。 ただ社会に出ると、どうしても運動不足になりがちなことや、夜勤だったので不規則な生活習慣が続いていました。 そして久々に会った友達に「あれ?太ったよね?」

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色々誘惑に弱い私がダイエットで75キロから65キロになった方法

結婚してから体重が、独身時代の50㎏から75㎏まで増えてしまいました。 最初は幸せ太りと喜んでいましたが、会社の定期検査で脂肪肝と言われ、医者から運動不足と栄養の取りすぎを言われました。 当時は30台前半で、子供ができた時で付き合いも多く、毎日のように会社の帰りには居酒屋でお酒を飲んで、煙草はピースを毎日60本近く吸っていました。 そんな時に体調を崩して、病院で血液検査を

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私がアラフォーになって痩せの大食いでも太った理由とダイエット方法とは?

わたしが身体に余分な肉がついてきた、と思ったのは2回あります。 若い頃は身長178cmで、ガリガリに近い感じの体型でした。 食べても食べても、太らないし、痩せの大食いと言ったところです。 結婚して30歳代になっても、子供が出来ても相変わらず痩せていました。 ところがこれが、アラフォー世代になってくると体型が違ってきました。 アラフォー世代になって太った

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私の体重が90キロから75キロになった方法とは!?

半年前まで体重が90kgありました40代です。 もともと(20代)は筋肉質で、割と痩せ型~ガッチリ体形と言った感じでした。 ですが、仕事のストレスから暴飲暴食が始まり、70kg程だった体重は30歳を越える頃には80kgの後半に差し掛かりました。 その間もちろん、運動らしい運動は一切していません。 元々お酒が好きな事もあり、毎晩缶ビール500mlを4,5本空け、その後

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電車通勤を自転車に変えて15キロのダイエットに成功しました!

テレビやネットでもダイエットで調べると、炭水化物ダイエットとか糖質制限ダイエット、バナナダイエット、一日一食ダイエットなど、今は色々なダイエットがあります。 ですが、偏った食事や無理なダイエットをしますと、結果的にリバウンドして太ってしまったり、途中で投げ出してしまったりとダイエットが続きません。 そのため、健康的に体に無理の無いダイエット方法は、自転車やウォーキングが一番いい

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筋トレダイエットで前腕や肩、脇腹の筋肉を鍛える方法とは?

筋トレによる内臓脂肪ダイエットは、体力アップをしならがら、腕の前側の筋肉を強化することができます。 この部分を鍛えると、夏の薄着の際でも、引き締まったスリムな腕を披露することができます。 筋トレで腕の前側の体力アップをさせるには、ダンベルを使用するのが最適です。 前腕の筋肉を鍛える方法 この筋トレを、左右とも10回~20回を1セットにして

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筋トレによる内臓脂肪ダイエットの正しいスクワットのやり方とは?

筋トレは、内臓脂肪を減らすためのダイエットとして欠かせません。 しかし、運動する習慣が今まであまり無かった人が急に運動をすると、筋肉痛になってしまう事が多いのではないでしょうか。 筋トレによる内臓脂肪ダイエットの運動療法において、筋肉痛にならないようにするには、運動する前に柔軟体操を取り入れることで筋肉痛が軽減されます。 なので、運動をする習慣が無い人は、柔軟体操も取り

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