17日間ダイエットの体験談

17日間ダイエットと聞くと、17日間で完結するダイエット方法と思っしまいますが、17日間を1つサイクルとして、それを4サイクル行う約2ヶ月間のダイエット方法なんです。

約2ヶ月の期間で痩せられると思うと、頑張ってみたくなりますよね。

低カロリーな食事と17分の運動を毎日するという、比較的取り組みダイエット方法だと思い、私も実際に体験してみました。

17日間ダイエット方法の体験談と食事内容

17日間ダイエット方法は、炭水化物や脂質は控えるようにとか、野菜もいもや豆類以外なら食べてもいいなど、食事に制限があり、何を食べたらいいのか最初は悩みました。

いっそのこと抜いてしまった方がいいのかと思ったりもしましたが、制限がある上に抜いてしまうと、体にもよくありませんので、1日3食は必ず食べるように心がけました。

　17日間ダイエットでの朝食は、野菜（サラダ）を中心に食べ、一緒にフルーツやヨーグルトを食べていました。

ドレッシングは、ノンオイルを使用。

　あと、スープも飲むとお腹もちが良くなりますので、カロリーの低い春雨スープや野菜スープを飲んでいましたよ。

　昼食は、私の場合、3食の中で一番しっかりと食べていました。

肉や魚、そして、野菜をたっぷり食べるようにしました。

肉なら鶏肉、魚ならヒラメやカレイ、サーモンなど。

焼くと油を使いますので、網焼きにしたり、野菜と一緒に蒸し焼きにするとヘルシーですよ。

　サラダも生野菜をたっぷり食べるのも飽きてきますので、味付けもポン酢やあっさりとしたものがおすすめです。

　卵も食べることができますが、焼くと同じく油を使いますので、ゆで卵や温泉卵がいいと思います。

　フルーツも2時までなら食べてもいいですので、デザートとしてここで食べておくといいですよ。

　そして、夕食はたっぷりと食べたいところですが、夕食を少し控えめにする方が効果があるように思います。

　メニューとしては、昼食と変わりませんが、食べる量を昼よりも少なくするようにしていました。

鶏のきのこのホイル焼きなど、おいしいですよ。

きのこやわかめなどの海藻類はカロリーが低くて、お腹もちがいいので重宝します。

　炭水化物を控えるため、ご飯や麺類、パスタなど、お腹もちのするものがあまり摂れないため、最初はお腹が減ってきてしまいましたが、3日間ぐらいすると自然と慣れてきましたよ。

　あとは毎日17分の運動を2回行うのですが、ウォーキングなどの軽めの運動を取り入れていました。

しんどい運動は長く続きませんが、1回17分ぐらいの運動であれば、ちょうど気持ちがいいですので、毎日でも負担になりませんよ。

　始めてからまず1サイクルの17日間で約4㎏体重が落ち、2サイクルの34日で約2㎏、1ヶ月で約6㎏の減量に成功しました。

17日間ダイエットは食事を制限しますが、全く食べれないことではないですので、誰にでも取り組みやすいダイエット方法だと思います。