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食後に一定量のヨーグルトを食べることにより、ご飯の量も少なくすることができるというのがヨーグルトダイエットです。
このヨーグルトダイエットにも効果的な部分だけでなく、注意しないといけないデメリットもあります。
そんなヨーグルトダイエットの効果的な部分とデメリットについて見ていきたいと思います。
ヨーグルトダイエットが効果的でおすすめなところとは？
食べる量を自然と減らすことができますので、摂取カロリーが減り、ダイエット効果が期待できます。
ヨーグルトはどこでも買い求めることができますし、食べやすいですから、どなたでも簡単にできるダイエット方法です。
ヨーグルトダイエットのメリット
普段の食事にヨーグルトをプラスするだけで、食事制限は一切ないですので、ストレスを感じることもないと思います。
そして、ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる働きがあります。
ヨーグルトの乳酸菌には、腸内の悪玉菌を抑えてくれる働きがあり、悪玉菌が多い状態のままでは、お肌の状態も良くなくなり、体調や新陳代謝も良くしてくれます。
また、ヨーグルトのビフィズス菌には整腸作用があり、便通を良くしてくれるので便秘が解消し、新陳代謝も活発にしてくれます。
便秘が解消されると、体内の老廃物や毒素なども外に出すことができますで、デトックス効果も期待できそうです。
実際にヨーグルトダイエットをして、お通じが良くなり、お肌の調子も良くなったというお話も聞きますよ。
ダイエット効果だけでなく、便秘の改善や美肌効果があるというのは女性にとっては嬉しいダイエット方法ですよね。
ヨーグルトダイエットのデメリットとは？
腸内環境を整えてくれますが、ヨーグルトを食べ過ぎてしまうと今度はお腹を壊してしまう恐れがあるので、注意が必要です。
1日200グラムという適量を守りながらやりましょう。
また、ヨーグルトは健康的でヘルシーな食べ物というイメージがありますが、乳製品ですので脂肪量にも気をつけましょう。
脂肪量やカロリーが気になるようであれば、無脂肪ヨーグルトなどもありますので、そちらを食べる方がいいかもしれません。
あと、ヨーグルトダイエットはヨーグルトだけを食べればいいというわけではなく、そこは間違ってはいけないところです。
栄養バランスの取れた食事をしっかりととりながらやっていくということです。
ヨーグルトだけでは、栄養が偏ってしまいますので注意しましょう。
ヨーグルトダイエットにおすすめヨーグルト
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このカスピ海ヨーグルトの種菌で作ると、とってもヘルシーなヨーグルトができます。
大体2日ぐらいで、とろ～っとした美味しいヨーグルトが出来上がります。
いくらでも増やせるので経済的ですよね。
ヨーグルトのまとめ
ヨーグルトダイエットのデメリットと言っても、ほぼ注意点ですのでその点に気をつけてやっていけば、まったく問題ないと思います。
ヨーグルトダイエットは、ダイエット効果だけでなく、体にも良い効果の方が多いので、特に女性におすすめのダイエット方法だと思いますよ。
